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我想很多朋友都看过一本书，叫做《当下的力量》，也总听到别人说要活在当下。但是到底为什么要活在当下？怎样才能活在当下？
很多朋友就这一点也和我交流过，但是他们所认为的那些根本就不是真正的“活在当下”，而是自己创造出来一种“当下的时刻”，然后自己去体会，此时已经不是当下了。
今天这篇文章可能会很考验你的耐心，因为如果你像平时思考问题那样去思考，那么很可能你越来越糊涂。只有结合你自身的经历和感受，你才能真正的明白我要说什么。
为什么要活在当下？
我以前的文章中已经说了，一切痛苦的根源，就是因为你的大脑用思维创造出来了一些虚假的东西，然后你因为自我意识不够强大而深陷其中，认为这些虚假就是真实，所以你才会痛苦。所以你看到的那些鸡汤道理都是毫无用处的。比如“那些伤害你的人都是来成就你的”、“把你的格局放大，你才能从当前的痛苦中解脱”等等。
你所有的痛苦都是因为你的思维给你创造了很多虚假，而你还要试图在思维中去寻找你自己的解脱，这本身就是一个死循环。
当你深陷思维给你创造的痛苦之中的时候，你在不停的给自己讲道理，安慰自己；在给自己讲道理安慰自己的过程中，你又不断的去评判去分析那些你不愿意接受的结果和对未来的期待，在评判分析的过程中，就会在自己的心中把那些痛苦一遍一遍的重复，而让自己更加痛苦，这又不自主的再去分析和评判。在这样的评判和分析过程中，一次又一次的给自己创造了很多问题出来，这些问题又让你觉得自己有很大的缺陷。当你和你创作出来的的问题紧密地捆绑在一起的时候，你无意识的被动的稀里糊涂的沉浸在这种解决问题的痛苦和折磨当中。这种情况严重了就会产生很多的心理问题，比如抑郁症、焦虑症。抑郁症焦虑症的患者最大的一个共同点，就是他们都觉得自己有严重的问题需要解决。
当我们意识到了，一直被动受苦的根本原因原来是一直都活在了思维所创造的虚假里，所以我们才要进入当下，活在当下。
怎样活在当下？
以下通过三点来说明：
1.跳出心里虚设的时间陷阱
当你一旦陷入思维跟你构造的假象中的时候，你就已经迷失在心中的时间里了。因为你的思维它就是存在于过去和未来，而唯独没有现在。你可以想象一下，几乎你所有的痛苦都是来源于对过去已经发生的结果的不接受的痛苦上，还有对未来要发生的一些事情所猜测的结果的恐惧上。当你从思维中把时间拿掉，那么思维就会立刻停止，你所有的问题都会立刻消失。
为了更好的说明这个问题，我们把时间分一下类：
一种是外界真实的默默流逝的时间，我们可以依靠它来真正的解决事情，我们把它叫做实际时间。
另一种，就是存在于我们思维之中的假想出来的时间，要么就是在回忆和评判过去，要么就是持续的在关注未来，我们可以把它叫做心理时间。
一个真正的觉悟者，在利用实际时间解决完具体事情之后，会立刻回归当下状态，以避免陷入到心理时间，从而把所有的注意力都集中在当下。也就是说，他们对当下的实践时间有所觉知的利用，利用完之后，绝不能陷入自己的心理时间之中。
而我们普通人最容易犯的一个错误，就是会不自觉的把实际时间转换为心理时间。比如你在过去犯了一个错误，但是你现在花时间总结和纠正的错误，然后把总结出来的经验用于规范未来的一些行为，这样你就是利用实际时间做成了一件具体的事。但是假如你是在回忆你过去的错误的同时，还反复的进行自我批评、自我否定，感到后悔，悲伤，怨恨、愧疚等等，把过去的那个你已经犯的错误强行变成了当下自我的一部分，这个时候你的实际时间就已经不知不觉变成了心理时间。你只要是在心理时间里，你就失去了专注力，你就失去了当下，你就是痛苦的。
再比如，你给自己设定了一个目标，并且努力的按照步骤一步步完成，那么你就是在利用实际时间来关注你在当下所采取的行动，这是在觉知之下的一件具体的事情。但是如果此时你的注意力放在了完成目标以后的那个结果的期待上，那么你就从实际时间又跌落到了心理时间，没有在关注当下了，你就又会被恐惧、紧张、焦虑、担忧等等的负面情绪所支配。
有的人可能会说，只有美好未来的憧憬和希望才能让我获得力量和快乐，以及活下去的勇气啊。恰恰相反，你每憧憬一次美好的未来，就会提醒一次你当下的不美好，这种期待和现实之间的差距才让你觉得痛苦。也就是说，假如你摆脱了心理时间的话，你自己就是不痛苦的，你根本就不需要那些通过憧憬未来所创造的力量和快乐，以及活下去的勇气。能让你的未来变美好的，只取决于你当下利用实际时间的努力，而不是你对未来的期待和憧憬。而在当下时刻你利用实际时间对所做事情的专注，也就是你按住当下的能力和长度，才是影响着你未来走向的最关键的因素。如果你那点少得可怜的注意力都用在了对未来的期待上了，那么你怎么可能专注在当下呢？还怎么能为改变你的未来种下什么好的善因呢？这就叫做颠倒梦想。
也有不止一个人问过我，如果我真的活在当下的话，就感觉自己失去了对时间的把控感，有一种自欺欺人的感觉。其实这只是你从心理时间解脱之后的一种不踏实感，因为此时你的自我意识还没有觉醒，已经习惯了被头脑中的思维假象所欺骗。你并没有失去时间，你要做的是利用好你的实际时间，并把它专注的用在你具体做的每一件事情上去，这才是你真正可以掌握的。
实际上，你也最多也就有这几十年的实际时间，你却沉迷在了根本就不存在的虚幻的心理时间里，白白的浪费了自己的生命。
2.不创造缺陷和问题
前面咱们说过了，你大脑所产生的那些思维假象，会不断的评判过去猜测未来，并且虚构出一个又一个的缺陷和问题出来，然后在不断的把问题严重化。而你又深陷其中，把它们变成你自己的真正的复杂的个人问题。所有的问题都是你思维制造出来的幻象，你觉得它们真实存在，你觉得自己有问题，这才是你最大的问题。因为你丧失了对当下生命的觉知，你大脑里充满了无数个待解决的问题，但是你却没有把注意力集中在哪怕一件你现在能做并且应该做的事情上。并且，每当你多创造一个问题，你就多创造了一分痛苦，而你所认为的这些严重的问题啊，其实都是你的思维创造出来的，都是生活当中的幻象。
思维是生存在心理时间里的，如果你把它除掉，那么你的这些问题自然也就不存在了。
也许你会说，那些问题明明都实实在在的存在啊，怎么可能忽略呢？
这可以用一个极端的例子来说明。假如你要是处在生死关头的紧急情况下，你所有的注意力都集中在了当下的这一刻，或者当下这段时间需要解决的事情上，此时你就会完全从心理时间中跳出来，你认为的那些问题都瞬间不再是问题了。这就是为何在生死以及重大的一些灾难和逆境之下，很多人突然间觉醒了的原因。
记住一个真相：你所认为的那些问题，只是你的思维创造出来的假象，除非当下真的出现了你现在就需要去解决的问题。而这个时候你解决问题的行动，就和你平时利用实际时间解决问题一样，应该是发乎于当下的觉知和智慧，而不是在心里时间中产生的思维假象。当下只有觉知，当下只有智慧，如果你在被心理时间所产生的思维假象的支配下做出了行动，那还不如什么都不做。所以当你陷入很大的困境的时候，千万不要在心烦意乱之中胡乱的行动，反而应该回归当下，等待解决当下问题的觉知的指引去做好当下的每一件事，否则只能让你越陷越深。
3.改变做事的注意点
如果你将注意力更多的放在你所做的事情上，而不是放在事情的结果上，这就是意味着你正在努力的活在当下。只要你以当下的觉知来采取行动，无论你做什么你就会充满安宁和喜悦，就算是吃饭喝水走路这样简单的事情也是一样。还记得咱们的训练之中要求你全心全意的体验音切呼吸吗？还记得这几天在群里一直培训的散步法吗？为什么一些人散步练到一定境界之后就会越来越轻松越来越快乐呢？在所有的事上去练习，不关注结果，只关注当下，当你不再迫切的想要逃离当下的时候，你本体的智慧就会升起，你就会感觉到临在、宁静和喜悦，你不会再为了成就和满足去执着于未来的结果。我们要实现的境界就是尊重每一件事，却不在乎这一切的结果，因为我当下这一刻所做的任何事情都决定了以后的结果。这就叫做求之不得，不求反得。
智慧圆满，就在每一个当下，只有当下才是生命本来的样子。
