最近有朋友又提到了这个方法，它出自郑育能的《正确的读书方法和考试秘笈》，在百度可以搜到，这里因为版权关系就不摘录了。这种方法在十几年前很火的，不知为何现在又有人提及。2011年在我们的大脑密码论坛里有人提到过，并且有二十几个人去亲身实践了。但是很遗憾，只有几个有所提升（感觉有提升，但并不是文中说的那么神奇），其余的全都失败了。

现在看来，这种方法提出的理念和方法其实是有一些道理的，但是细节决定成败，忽略了一些必要的细节会导致执行起来很难，甚至起到相反的作用。

以下所说的这些，仅仅是一家之言，可能从开始就是错的，仅供参考。

第一，这种方法的原理是什么？

并不是神经元的重塑或生长，用文中所说的开关机的比喻倒是沾边。

根据科学研究，这个世界上出来少数智商奇高和少数智力有缺陷的人，我们大部分人的智商其实是差不多的，没有显著性差异。但是为何智力表现却千差万别呢？是因为我们的意识和潜意识中有很多莫名其妙的不良习惯，而这些不良习惯会不断的干扰我们的思维活动。我们大脑的本能就是思维，本来思维过程是自发的、自动的，但是就是因为这些不良习惯的参与导致了思维磕磕绊绊。以下是一些常见的思维不良习惯：

1，边思考边默念。这是很多人的毛病，思考的时候如果大脑中不去念叨，思维就进行不下去。但是大脑本来的思维速度是很快的，比默念要快的多。这就好比一匹千里马本来可以驰骋千里，却被迫拉磨。

2，思维过程中不断的检验自己的思维步骤，导致思维过程一再的被打断。有些人对自己的头脑不放心，每当一个思维步骤出来之后，就要去检查对错。这样本来可以一气呵成的思维过程变得断断续续，支离破碎，思维效果当然不会好。

3，只接受规定自己的思维模式和感受，除此以外的意识中拒不承认。于是，就算有了一些思维闪念和灵感，也会因为自己的意识不承认而失之交臂。

......

以上只是列出来一些最常见的不良思维习惯。如果平时有强迫性思维的话，不良习惯会更多。

这种方法的核心原理，就是通过“疲惫”去除不良习惯。也就是通过文中提到的方法，把自己的意识和大脑弄的很疲劳，那些不良习惯就懒得或者没法运行了，大脑被迫放松，剩下的都是大脑的本能的思维活动。然后让这些本能的大脑思维活动成为一种习惯。但是这里面涉及到几个问题：

第一点，疲惫程度的把握。如果疲惫程度不足以抑制大脑不良习惯的运行，那么就是徒劳的。而疲惫程度过大，本能的大脑思维活动也受到影响了，那练习也是无效的，甚至是有害的。

第二点：必须能在“不良习惯疲惫”的时候，大脑中还有思维任务运行。文中所采用的方法是自己看不懂的书刺激思维活动。总感觉这是一厢情愿的，因为如果是自己完全没有兴趣的书籍，就算是把大脑逼疯，停下来也不会去自发的去思考书中的内容。理想的状态，就像自己有一个必须解决但是当下却没有办法的问题，一直茶不思饭不想的去思考，自己都没办法停下来的那种。

上面说论坛里实验失败的人，就是在上面两点没有把握好。而有所提升的人的经验总结起来如下：

第二，这种方法的改进措施：

如果确认自己没有强迫症、焦虑症等心理问题，可以去试试：

第一点，书籍的选择：最好找自己感兴趣但是目前又学不会的书籍材料。看书的时候，硬着头皮去看，看不懂也不要刻意去思考，硬着头皮往下看，到处都是疑问，到处都是陷阱最好。实在看不下去的时候，就出声念。这期间，最好还能勾起你自己的一点点兴趣来。

第二点，疲惫程度的把握：首先要分清心理上的疲惫还是生理上的疲惫。一般来说，很多人都是因为实在看不懂导致的心理疲惫，觉得自己到了极限了，其实远远没有达到抑制不良习惯的疲惫程度。生理上的疲惫就是感觉大脑累，晕，眼睛酸胀等等，每个人的表现都不一样。出现生理上的疲惫感觉之后，再坚持十分钟二十分钟最好，时间根据自己的情况自己把握。

第三点，立刻休息，体验大脑的感觉。此时，会感觉大脑里面各种思绪乱飞，很多问题要想但是又没有头绪。想去刻意思考但是大脑很累又懒得思考。这种感觉其实并不好受。此时就保持这样的感受，完全用不着去做什么。感受着大脑中的各种思绪自由发挥，慢慢的就会睡去。

第三点，判断疲惫程度：第二天醒来的时候，如果感觉自己神清气爽的，没有任何不适，那说明没有疲惫过头。反之，感觉大脑晕晕沉沉，精神不佳，说明做的过火了。没有不适感的话，此时一定要仔细回忆下自己头天晚上大脑自由思维的感受，也就是用不着刻意驱动，大脑思维自行运行的感觉。如果能回忆起当时的状态，那说明疲惫感刚好合适，以后几天就接着这样做就行。如果什么都回忆不起来，说明疲惫强度欠缺。

第四点，把握好疲惫感的程度之后，坚持就是胜利。文中说的十次感觉是最小值。

第三：最终达到的效果：

几个有所成功的人的感受：大脑自发反应变快，问题在大脑中产生之后，有时还没来得及去刻意思考，思路或者答案就出来了，但是不确定对错还需要再去验证。遇到复杂的问题，照样需要去沉下心思考，只是闪念和灵感变多了。

思维深度变化不大。

智商测试有所提升，或没有变化。

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