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人生活的每一天之中，都会产生各种各样的情绪，是否能摆脱不良情绪的困扰，往往导致人生的结局也是大相径庭。有的人遇到事情的时候云淡风轻，谈笑挥手间就把问题解决了。而有的人却被各种情绪牵着鼻子走，让情绪替自己做决定，事情过后再后悔不迭。
经常听到有人说，人和人之间最大的差别是在于头脑中的思维。但是如果你情绪控制不好，你再发达思维也发挥不出来，往往是情绪替你做决定。
愤怒
1.产生原因
事情没有按照自己预料的发展，或者别人没有按照自己所想的去做。
愤怒是人的第一大敌，愤怒的时候会让我们失去理智做出一些冲动的决定，而这些决定往往会导致我们后悔终生。
2.解决办法
第1种方法，数数。
这种方法首先要求你对自己的情绪有一种觉知力，在自己濒临爆发的时候能够觉察到，在这一刻立刻开始数数。其实这种方法很多人都试过，并且说在那种暴怒的状态下根本就数不下去。其实这是有一定的方法的，数数的时候一定快，用你最快的速度从一开始数下去。这样数上十几秒钟，你的愤怒情绪就有所缓解了。这个时候再开始另外一种手术方法，只数奇数或者只数偶数。同样以最快的速度数下去。
通过这种方法能够很快的把你的注意力吸引过去，让你的情绪初步的得到控制，最起码你不会再因为愤怒做出什么错误决定了。
曾经在单位的时候，一次开晨会，主任历数过去一周科室之中存在的一些不良现象，越说越来气。偏巧这个时候，一位同事的手机不停的发出短消息提示音，导致主任的讲话不停的被打断。最终主任勃然大怒，对那位同事说：“你滚出去！”
这位同事连忙道歉，：“对不起啊主任，我马上把手机关掉”，说完还掏出手机，但是还没来得及关掉的时候，主任那里又接着喊到：“我让你滚出去，没听见吗？”
我看到这位同事的脸胀的通红，两只手开始发抖，我担心他控制不住自己就要爆发了。但是他硬生生的忍了下来，然后默不作声的站起身来打开门走了出去，同时还轻轻的把门关上。
过了5分钟左右，他又轻轻的敲敲门：“主任，我把手机关掉了，能进来吗？”
主任此时的脸色有些缓和下来了：“进来吧！”
一场冲突就此避免，那位同事也能继续安然的上班。假如这位同事当时没有控制住自己的脾气和主任直接冲突起来的话，那么这件事情可就没完没了了，就算是以后解决了，那么他和主任之间的关系也留下了一个疤。当时我这位同事用的方法就是我刚才说的这种数数法。
第二种方法，自己解说愤怒的理由。
如果你对自己的情绪觉知的不是那么灵敏，第1种方法往往失效，因为你还没来得及数数的时候，你的脾气就已经爆发了。所以才有这一种方法，当你感觉异常愤怒的时候，你可以对自己说：“我感到愤怒的原因是......,”，在你给自己解说原因的同时就是一种宣泄，并且有的时候你会发现这件事本身就是自己做错了，或者根本是别人不经意的冒犯，而这个时候你的愤怒将会土崩瓦解。这种方法尤其适合于开车时候的路怒症。
焦虑
1.产生原因
一种是对过去已经发生的事情可能产生的不良影响的焦虑，另一种是对未来将要发生的事情的不良预期的焦虑。
现在这个社会中，各方面的竞争都日趋激烈，所以焦虑的情绪几乎每个人每天都要面对。其实适当的焦虑也有助于人的生活取得进步，比如担心过去发生的事情可能对现在有影响，可以提前做出一些补救，对于未来事情的不良预期的焦虑，可以让我们提前做出一些安排。比如我的一位做网站的朋友，虽然网站目前的收入还算稳定，但是他总是有一些对网站未来的焦虑，所以就不停的修修补补，常年累积下来，让他的网站不停的与时俱进，一直在发展。
但是严重的焦虑，不仅仅会影响我们的生活，还会影响我们的事业。比如我的一位医生朋友，每次下班之后，还总在担心着自己的病人会不会取得良好的治疗效果，一直在担心自己明天的手术准备是不是遗漏了什么。而手术完毕的病人，他还总在担心这个病人是不是会发生一些手术并发症，自己在手术的时候有没有犯什么一些错误？这样长此以往导致他的精神压力特别大，不仅仅让他没有任何生活质量可言，还严重的影响了他的职业发展。
2.解决办法
很多人都知道一个说法，如果安住于当下的话，焦虑的情绪就会得到大大的缓解。但是这种安住于当下的能力并不是人人都能掌握的，甚至一些人对这个虚无缥缈的当下很是反感。所以对于大多数人来讲，所谓的当下就是当下你正在做的事情。把当下正在做的事情尽力做好，你所能做的也就已经做到了，所以完全没有必要对不可操纵的未来再焦虑什么，因为再焦虑也解决不了问题，而你能做的都已经做完了。
我前面的那位医生朋友就是通过这种做法，大大的缓解了自己的焦虑。他只要把所有的注意力放在当下正在做的事情上即可，至于事情的发展那是老天的事，自己无权干涉。
也有的人会说，我虽然对未来产生焦虑，但是我当下也没有什么可做的事情，该怎么办呢？在这种情况下，你应该根据自己的焦虑找到一些自己应该做的事情，然后尽力去做。这样的话你就会觉得自己已经对未来做了一些事情，会产生一种充实感，这种充实感会大大的减轻你的焦虑情绪。而且过一段时间之后，你会发现你当时偶尔起意做的这些事情并不是没有意义的，甚至它起到了决定性的作用。
畏惧
畏惧情绪本来是人规避灾难的一种本能，但是有的人却因为畏惧丧失了很多机会，或者因为对于某件事情的难度的恐惧，让自己很多事情都没有办法去做。而因为畏惧所产生的紧张，也会让自己本来已经掌握的很熟练的技能发挥失常。
1.产生原因
不自信。要么觉得自己的能力不足以应对目前要处理的事情，要么觉得自己处理这件事情得付出很多的精力和时间，也就是平常说的怕麻烦。
得失心太重。比如：做一件事情之前先想到别人怎么会看待自己。生怕失败了之后被别人瞧不起，自己丢了面子。必须明确一点，你在别人心目中的地位永远不是你在自己心目中的那样。也许别人根本就不会把你当成一回事儿，你所谓的脸面尊严别人可能根本就不会注意到，或者暂时注意到过没一会儿就忘了。你可以参考一下别人在你自己的心目中的地位，你也就知道你在别人心目中的地位了。
还有一种得失心就是害怕失败。人只要去做事情就有成功和失败两种可能，而失败的可能性更大。但是成功和失败只是你自己规定的标准，失败只是说明事情没做成，但是你获得了一种经历，一种经验，下次再有同样的事情发生的时候，你就不会再犯同样的错误了。由多个所谓的失败累积起来才会出现所谓的成功。
2.解决办法
解决畏惧情绪的方法，就是把注意力集中在开始的几个步骤上，而不是通盘考虑。
比如我以前有一个很内向的同学，内向到不敢跟老师去交流。有一次他要去和老师说一些事情，他就采取了一种方法，就是仅仅考虑从自己的宿舍到老师的办公室该怎么走，以及见到老师说的第1句话是什么，慢慢的他就会发现自己头脑中那些畏惧的情绪减轻了，整个事情似乎就变成怎么走到老师的门前，怎么敲门，怎么给老师说那一句话。于是事情变得简单了，他也很自然的找老师办妥了这件事情。
再比如，如果你进行一次很重要的发言或者演讲，平时嘴头挺利索的你此时却充满畏惧。这时候可以采用同样的处理方法，先不要通盘考虑你要说什么，就把你上场之后开头要说的几句话几段话反复考虑就行。这个时候你会产生一种踏实感，畏惧的情绪会大大的减轻，事情同样也变得简单了，你上场之后开始的几句话会说的很熟练，而说完这几句话之后，你也会沉浸在自己的状态之中，后面的那些也就顺理成章的能说出来。
这种把注意力集中在开始的几个步骤上的方法，会欺骗你自己的意识，让你觉得这件事情其实很简单，这样原来的畏惧情绪就烟消云散了。
沮丧绝望
1.产生原因
失去自己特别看重的东西。所以这种情绪往往在失恋或者事业受到挫折、学生考试失利的时候产生，此时万念俱灰，做什么事情都提不起兴趣。
自己已经竭尽全力，却仍没有实现自己的预期目标，所以感到前途失去希望。
2.解决办法
针对上述原因的第一条，必须明确无常的观念。
事事都是无常的，每时每刻都在变化，所有的一切都是无常的，都在变化。包括你、我、世间万物，你身体里的每一个细胞每时每刻都在进行着新陈代谢，每时每刻都有老的细胞死掉，然后新的细胞诞生。你自己的意识也是一样，前一秒钟和后一秒钟的思维想法都不一样，你甚至不知道下一秒你将有什么思维冒出来。人最大的痛苦就来源于想用恒常代替无常，也就是遇到什么好的事情，就希望他永远不变。而万事万物都在时时刻刻变化的，这种变化根本就不会由着你的意愿来。所以这就和你自己的执着形成一对鲜明的矛盾，你自己的意识肯定干不过世事的无常，所以就会变得很痛苦。
比如你买了一个新手机，你特别爱护它，结果不小心屏幕上划了一个划痕，你就会觉得很心痛。你买了一辆新车，你非常爱护，结果不小心撞了一个小坑，那么你同样会心疼不已。如果你以一种无常的角度来看，新手机早晚会变成旧手机，新车早晚会变成旧车，那些擦擦滑滑磕磕碰碰是难以避免的，有了这种想法的话，你心里就会释然。再比如，很多人在某一个阶段，工作事业做的特别出色，或者学习成绩特别好，但是如果就此固步自封而不懂变通的话，将会逐渐的落伍被淘汰。某一个公司在某一个当口发展壮大，如果就一成不变的用着相同的政策和措施，那么离破产也就不远了。我在2014年买过一本关于如何经营网站的书，在这本书的后面还对一些成功网站的所有人做了一系列的专访。而现在逐个看那些所谓的成功的网站，已经有很多打不开了，就是因为他们没有跟得上周围环境和时势的变化。
所以既然世间万事万物都是无常的，那么就必须端正心态，认识到所有事物在每一时刻都是崭新的，都需要重新认识。有了这种心态，也就谈不上因为“失去”产生什么沮丧和绝望。人这一辈子从出生那一天就在失去，包括最珍贵的生命，而从来没有得到什么。所谓的得到，只是暂时的寄存而已。
上述原因的第2条，也是现在很多躺平族产生的原因之一。
必须记住两句话：
1. 所有的事情都有解决办法，没有过不去的坎。
2, 就算你自己找不到解决办法，时间也会帮你解决，生活也会推着你前进，你只需要提高你的承受力就行。
关于这部分内容，可以看看我以前发的那篇文章 “当遇到自己觉得过不去的困难时，该怎么办？”
