上次直播的时候，有一个朋友提到了这个圣多纳释放法，当时我犹豫了一下，因为要说起来就得长篇大论，考虑到直播的时间问题，所以说了一下就过去了。当时我说，圣多纳释放法很多人用的不是特别好，因为不少人都是自己虚拟出来了一个物象，然后让这个物象去执行里面说的各种步骤，其实并不是自己在执行。有朋友说这太抽象了，到底是什么意思不清楚，让我再详细说一下。正好咱们这几次直播都在说这个顺其自然的问题，所以我就结合在一起说一下。
关于圣多纳释放法你在百度上一搜能看到很多资料，感兴趣的可以先去阅读一下。这种方法可以说是非常非常有用的，是和密宗大圆满里面起始步骤也就是“如其所是”是一致的，最终能够达到彻底的顺其自然，也就是心智静止。
但是有用归有用，就是起点有点高，高到大约有百分之八九十的人摸不着门。
首先，大家看圣多纳释放法黄金6步骤第1个步骤，即你自己“对自由平静纯粹目标的向往，大于对于安全认同控制欲望的向往”，这什么东西啊？这所谓的向往也由不得我自己啊。就这一条就把很多人给限制死了。
其次，圣多纳释放法不适合一些急性发作的情绪反应，比如说突然的愤怒，还有特别剧烈的焦虑等等。比如你愤怒的时候，你还执行那几个步骤，什么能不能啊？要不要把他放下呀？什么时候放下等等，估计你还没释放完，自己就先和自己急眼了：还释放什么呀，赶紧把火发出去啊。如果处于特别焦虑的时候，似乎可以通过那几个问题问自己，一遍一遍的把自己的焦虑情绪给磨掉。但是此时只是起到了一个转移注意力，以及让你意识清醒也就是恢复理智的作用。等稍微平静点了回去一想，唉，我那个要解决的问题还没解决呢，这焦虑心就又起来了，释放了半天也没释放掉什么。
最后，也就是最重要的一点，就是感觉的变形。圣多纳释放法就是把心底里那些自己认为不好的不良情绪啊，压力啊，烦恼什么的通通都释放掉的一种方法，从而自己意识中刻意主动却毫无必要的行为都停止，达到一个最深层次的顺其自然如其所是的状态。但是这种方法首先把这些自己不需要的内在感觉给找到，然后才能把它们释放。关键就是，百分之八九十的人找不到自己最真实的那种感觉，所以后边的步骤就没法做。
大部分找感觉的时候，他找到的其实是自己的头脑给自己二次加工的结果，甚至这个感觉还有了一个具体的形状或是有了一定的质感，这不就胡闹了吗？本来那种感觉就是虚无缥缈的嘛，怎么会有了这种质感形状呢？这就是你头脑给他进行了一个二次加工。
然后，就是释放不良感觉的过程了，但是由于第1步感觉没有找对，所以释放的都是虚拟出来的感觉，并且释放的过程变成了“看着自己把感觉给释放掉”。注意啊，是“自己看着自己”释放感觉，看着的那个自己只不过是自己虚拟出来的一个东西，是你虚拟出来的那个自己释放掉了感觉，而你自己呢？还是原封不动该是什么样还是什么样。
我这么说可能是有些抽象，但是咱们可以做一个简单的实验，比如说我让你注意你的手，这并不是一个复杂的操作，但是很多人可能都不能真实的感受到自己的手。很多人所谓的注意，就是在头脑中虚拟出来一个手的图像，或者一个手的方位，或者一个区域，然后注意到头脑中虚拟出来的这些东西，就是注意自己的手了。其实注意自己的手，是一种关于手的位置觉、本体觉、触觉等等一系列的感觉，这是人身体本来就有的感觉，但是很多人注意的却是头脑中的一个虚拟出来的经过二次加工的图像区域等。所以最简单的一个身体感觉都得不到第一手资料，那么那些你身体里的不良情绪烦恼等那怎么能找得到呢？这些不良感觉找都找不到你就释放什么？
再举一个例子，比如咱们常说的这个散步法，首先就是得还原出散步的时候最真实的脚底的感觉。散步的时候脚底本来就有感觉，但是很多人就觉得自己感受不到，走路的时候还非要使劲的跺脚或者脚趾头使劲抠地才觉得自己能感受到。为什么会出现这种情况，就是因为你的意识告诉你：我这种感觉不够强烈，我感受不到，然后自己就做出一个这样的有着强烈刺激的动作。但这对吗？肯定不对，你那个意识肯定不满足于这种所谓的强烈的刺激，等你觉得跺脚脚趾头抓地还不够的时候，那你就只能蹦着走了。
所以呢，咱们的顺其自然的训练是分步骤的，第一步就是从自己身体最真实的感觉入手。这是最简单的顺其自然了，也就是从意识层面上，先把自己所有关于身体感觉的多余控制释放掉，让自己能够得到关于身体感觉的第一手资料，这就是最初步的胜利了。因为咱们前面也说过，你能够专注于自己身体的最真实的感觉的时候，那么配套的思维肯定也是最真实的第一手的思维活动，这种思维活动效率是最高。所以才有音切呼吸训练，散步法训练等开发思维的训练。
从身体感觉入手，慢慢的就能过渡到精神和心理层面的东西，把这个层面上自己不需要的感觉再释放掉，也就是不再从心理层面去主动刻意的去做一些多余的事，比如自己执着的放不下的，或者自己应该做不应该做的，或者想要维持那些东西，就全都摒弃掉了。此时，才达到精神上的松弛。
精神上的松弛之后，再往深层次走，就会达到一种心智意识完全静止的状态，也就是你已经知道了，当你想要做一件事情或思考某些问题的时候，就算你意识中不再下命令，不再主动的去维持什么或者刻意的做什么，你的潜意识也会自己支配你的身体你的大脑自动的完成。所以你就从心底里就完全坦然了，这个时候就达到彻底的顺其自然了。按照圣多纳释放法里说的，你就得到解脱了。
关于这个，我们可以再举一个速读中的例子。反射性发音是咱们一直说的，就算是通过音切训练，或者经过速读训练达到一目两三行的时候，还是有反射性发音存在。反射性发音的存在就是因为你的潜意识中一直有一个要去主动理解文字的冲动，就是这个冲动，才让你有反射性发音。因为要去理解的话，必然会采用你潜意识中最熟悉的一种理解方式，就是去读，然后理解。虽然经过速读训练之后，你已经不依赖发音去理解了，但是这个下意识的动作还是有。当顺其自然达到一个比较高的水平之后，你就能够感觉到自己这种主动理解的冲动的存在，然后把这个冲动给释放掉之后，反射性发音就彻底的没了，也就是像图片一样的看文字。但是这个时候往往面临一个问题，脑内发音是彻底的没了，也没有什么主动理解的冲动了，但是文字是完全看不懂了。所以，咱们刚开始练习速读的时候，是绝对不允许先把这个发音理解的途径给切断掉的，只能是先建立无声理解途径，然后让无声理解途径慢慢的取代发音理解途径，此消彼长。只有这样，才不会因为盲目的抑制发音导致阅读理解障碍。在早期的速读训练，甚至现在的速读训练中，还有人在提倡，一定要把大脑中的发音抑制住，这样就能够通过看字直接理解了，这简直是毫不负责任的无稽之谈，先不用说把发音理解途径切断之后靠什么理解的问题，就是说头脑中的发音也不是通过抑制就能抑制住的，通过意识去压制脑袋发音不仅压制不住，还会让自己从此犯下一个发音纠结的毛病。
等完全的把这个无声理解途径建立起来之后，如果感觉反射性发音是一个障碍，这个时候可以通过这种释放法把你主动理解的那个最原始的想法给释放掉，反射性发音才能去掉。
但是就算是速读练到这个地步，已经有了无声理解途径了，当完全没有了反射性发音之后，你还得经过一个适应阶段，大概是半个小时左右吧，你才能找到完全的视读理解的感觉。
但是，有的人反射性发音是没有了，也能顺畅理解了，但是过不了很长时间就会感觉很不舒服又有点紧绷，为什么呀？因为另外一种控制的想法出来了，也就是控制着自己不去理解的冲动。你看看这意识就是这么麻烦，你刚刚释放掉一种要去理解的冲动，马上有另外一种控制自己不要理解的冲动又出来了，你还得把这个再释放掉，然后才能真正的达到轻松自然。最后的最后，还把自己释放不良想法的这个想法释放掉，因为这也是一种主动刻意的想法。把这个完全的释放掉，这才是到了最终目标了。
无论这个圣多纳释放法，还有咱们的顺其自然的训练，费这么大劲，到底是为了什么呢？最直接的一个效果，就是心流。
心流状态我想大家都经历过吧，比如你全心全意的埋头玩网络游戏，看网络小说，完全沉浸于其中，一抬头一个小时过去了，而你只感觉过了几分钟而已。另外考试的时候也是如此，没有一个人觉得考试时间太长吧，都是感觉考试时间不够用。自己做题做进去之后，一抬头考试时间快到了，这都是心流状态。再比如外科医生做手术的时候也是，夜班做手术的时候一低头再一抬头，这一晚上可能就过去了，这都是属于心流状态。
心流状态是一种高效的学习和工作状态，其原理是，当你的意识完全沉浸进当前任务之后，他就不再刻意的用力的做什么事情了，也就是不再担任捣乱者的角色，去干涉自己潜意识支配的各种行为了，所以潜意识可以自由发挥，选择自己最高效的通路来完成任务，思维以及思维支配下的各种行动才能够畅通无阻，这就是心流状态效率高的原因。当然心流状态也有可能会犯一些根深蒂固的思维上臭毛病，但是已经把影响减小到最低了。
但是这种意识不干涉潜意识的状态的代价就是意识不清晰，但也正是由于意识不清晰才进入了新的状态。心流状态之所以不好保持，就是因为只要你恢复意识清醒状态之后，意识就会再次扮演一个捣乱者的角色，开始和潜意识对抗，两种意识就又开始打架了，一打架心流就会退出。所以这个心流状态对于很多人来说是可遇而不可求的。首先你做的这件事情必须得对你有吸引力；其次你要从事的这件事情难度不能过高，过高你做不下去。难度还不能过低，过低没有什么挑战。
而顺其自然的训练到一定地步之后，就能在意识清醒的时候不再和潜意识支配的各种思维和行动打架，也就是就能进入意识清醒的心流状态。所以每一个练到慧觉E级的人，当把问题保留在大脑中，大脑的底层思维开始针对性思考之后，这就是心流状态。所以不要再问慧觉E级怎么进入心流状态了，它本身就是心流状态，只不过是意识清醒下的心流状态，是可以随时进入的心流状态。
当然能在意识清醒下随时随地进入心流状态，只是圣多纳释放法的一个用途而已，他更大的用途，等着你练到那个层次之后再发掘吧。
