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大家是不是都经历过这样的场景？
明明考试前准备的很充分，但是考试仍然莫名其妙的考砸了，而且那些题事后看来完全在自自己的知识范围内；
明明业务做得很熟练，但是领导一视察就完蛋，变得笨手笨脚，手忙脚乱，给领导留下很不好的印象；
项目到了关键时期，只要这个关节点突破了，那么整个项目也就没有问题了，并且这个关键点也十拿九稳了，但每次到这个时候肯定会出现一些莫名其妙的人为操作的问题，导致项目延期。
......
明明事情本来就能够做得更好，但是总是莫名其妙的出问题。这到底是怎么回事呢？
不知道你是否听说过瓦伦达效应？
瓦伦达是美国一个著名的钢索表演艺术家，从来没有出过事故。一次当演技团要为重要的客人献技时，决定派他上场。瓦伦达知道这一次成功将奠定自己在演技界的地位，还会给演技团带来前所未有的利益。
演出开始了，这一次他没有用保险绳。因为他有100%的把握不会出错。但是当他刚刚做了两个难度并不大的动作之后，就从10米高的空中摔了下来，一命呜呼。
事后他的妻子说:"我知道这次一定要出事。在以前的表演，他只是想着走好钢丝这事的本身，而这次他太想成功，太患得患失了。如果他不去想这么多走钢索之外的事情，以他的经验和技能是不会出事的。心理学家把这种为了达到一种目的总是患得患失的心态命名为"瓦伦达心态"。
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瓦伦达心态的意思就是说，当你对一件事情开始患得患失，特别注重其得失的时候，你的注意力就已经从做事过程的本身上跑掉了，此时心态就会发生改变，本来你能够做好的事情也会变得一团糟。
再比如一个耳熟能详的例子，有一个神射手百发百中，箭无虚发，有一天他给大王表演，如果他还能射中那个平常很容易射中的靶心，大王就奖励给他10,000两黄金，结果这个神射手因为这10,000两黄金，东瞄西瞄就是射不中，这是什么原因呢？就是这个射手有了得失心，越紧张越害怕，而他的注意力放不到射箭这个他本来非常熟练的过程上。
如果能把这个瓦伦达效应解决好，每个人的实际能力将会提高很大的一层。但是如果你在网上搜索相关的解决办法，会发现说的都是一些绝对正确但毫无用处的废话，比如让你做事的时候要专心致志，比如还告诉你，熟能生巧，一定要把事情做熟练，还告诉你做事情的时候一定要避免干扰，要保持一颗平常心。这些绝对正确的废话不能带来任何帮助，现在说一下我经常用的一些方法：
1, 在做事之前给自己一些心理暗示，但是注意你的潜意识分不清正反也分不清对错，所以你千万不要用一些否定性的语句暗示自己，比如“千万不要紧张，千万不要慌”，那么你潜意识得到的指令就是紧张和慌很重要，所以你就会变得更紧张更慌。如果你用一些肯定性的语句就会好很多，比如心要静下来，全身保持放松等等。
最好的心理暗示就是实际想象一些场景，比如说自己全身放松下来是什么感觉，自己心静下来是怎样一种舒服的状态。你可以想象一些你曾经经历过的场景，比如在海滩上听着大海的波涛声，那个时候是最放松的吧。再比如午后，你在院子里的躺椅上眯着眼睛，阳光暖洋洋的照在你的身上，你听着蝉鸣和鸟叫，这个时候心是最静的吧。想象这样的场景，会让你心一下子静下来。
还有一些比较另类的方法。比如我在单位工作的时候，每隔一段时间就要考心肺复苏等技能操作，很多同事都是反复操作反复准备，但是到领导考察的时候还是丢三落四手忙脚乱。但是有一位同事，就算平时不怎么准备，考试的时候也是绝对不会出错。我曾经问过他原因，他说我根本就不紧张，反而感觉很生气，我们平常临床工作就够忙的了，还总弄这些形式主义的考试，所以我看到领导就来气，你说我看见他们就想扇他们几巴掌，我怎么还会紧张，所以我该怎么做就怎么做。正好这种心态让他没有了得失心理，能够把专注力放在自己做事情的过程上，所以歪打正着，每次技能操作都是名列前茅。
2，还有一个非常实用的方法，当你经过心理暗示和心态调整之后，仍然感觉很紧张，患得患失，那么你就应该去把注意力放在操作过程的前几个步骤上。注意是前几个简单的步骤，而不是全盘考虑所有的步骤。
我以前有一个同学很内向，他有一次需要找老师办事，但是他就是反复的盘算考虑，万一老师不同意怎么办？万一自己说错了话怎么办？结果就始终不敢去找老师。后来他采取了一种方方法，就是考虑自己从宿舍到老师办公室该怎么走，以及见到老师的第一两句话该说什么，别的通通不考虑。慢慢的他就会发现脑中的那些杂念没有了，整个事情似乎就变成怎么走到老师的门前，怎么敲门怎么推开门，怎么给老师说那两句话，于是事情变得很简单，他也很轻松的找到老师把这件事情说清了。后来他遇到类似的事情也是采用这样的方法，效果都挺好。
再举其它例子来说，比如考试之前，你迟迟无法平复自己的心态，迟迟进入不了考试状态，这个时候你就应该转移一下注意力，把注意力放在考试的整个过程的开始的几个操作上。比如认认真真的在考卷上写下自己的名字和身份证号，认认真真的检查一下自己的铅笔是不是消好了，检查一下自己的考卷和答题纸是不是放好了，认认真真的规划一下自己做题的步骤等等。这些简单而又实用的操作，会把你的心思很快从患得患失还有紧张的心态中拉回来，把这次考试变成一次普通的考试。
再比如，在一些操作类的考试中，你感觉很紧张，甚至大脑总是一片空白，这个时候你就应该把操作的前几个步骤反复的想一想，注意不要全盘思考所有的步骤，就是思考前几个步骤，也就是你上场之后马上就要操作的前几个步骤，反复的考虑这几个步骤，你慢慢的心就会静下来，而且上场之后这几个步骤一旦很熟练的做了，后面那些顺理成章的你就能做出来。
再比如，一次很重要的发言或者演讲，平时你嘴头挺利索的，但是就是因为这次发言或演讲的重要性，让你心里砰砰直跳，感觉自己的思维有些迟钝。同样的处理方法，先把你开头要说的几句话或者几段话，反复的在大脑中重复几遍，注意不要通盘考虑你要说什么，就把你上场之后开头要说的几句话或者几段话反复考虑就行。这样你上场之后开始几句话你会说的很熟练，而说完这几句话之后，你就不会那么紧张了，而且也沉浸在自己的状态之中了，后边的那些顺理成章的你就能说出来。
当然用这些技巧的前提，就是你已经准备的很充分，而这些技巧就相当于把你发挥的通路给清理好，让你所有的准备能够一泻而出。
